3분할 루틴 그것이 알고싶다
3분할 루틴 그것이 알고싶다 언제나 개인적인 의견과 경험이며 사람에 다라 차이가 있고 다른좋은정보가 있을수있습니다 3분할 루틴 가슴,삼두 -> 등,이두 -> 어깨,하체 가슴,등 -> 어깨,팔 -> 하체 2가지 준비해봄 가슴,삼두 등,이두 어깨,하체 or 하체,어깨 1. 인클라인 덤벨 플라이 2. 펙덱 플라이 3. 케이블크로스오버 4. 인클라인벤치프레스 5. 플렛덤벨벤치프레스 6. 디클라인벤치프레스 or 딥스 7. 라잉 익스텐션 8. 케이블 푸쉬다운 9. 암 오버해드 익스텐션 1. 바벨로우 2. 시티드로우 3. 덤벨로우 4. 렛풀다운 5. 렛풀다운(페러럴그립) 6. 렛풀다운(언더그립) 7. 바벨컬 8. 인클라인 덤벨컬 9. 케이블 로프 해머컬 1. 비하인드넥프레스 2. 밀리터리 숄더프레스 3. 사이드 레터..
이세상헬창꿀팁
2020. 11. 30. 19:26
