단백질의삶

무천도사 키 기립근활성화전 약150cm 기립근활성화후 약175cm 체중 탄수로딩전 약60kg 탄수로딩후 약95kg 골격근량 탄수로딩전 약25kg 탄수로딩후 약 50kg 체지방률 약 8% 비교및 평가 무천도사는 탄수밴딩 로딩의 변화가 확실하고 엄청난 대사속도뛰어난 것으로 보임. 밴딩,로딩 뿐만아닌 수분차는 속도도 엄청난 것같음. 역시나 어깨와 이두가 엄청난 장점을 나타낸다! 특히 이두 크기로는 거의 대흉근과 비슷한정도면 거의 이두근이 대근육이라고 할수있을것같은 크기인것같다 장점 어깨, 이두 단점 승모근이 다른 부위에 비해 많이 약해보임 무천도사가 되기위한 추천운동 어깨는 레이즈도 좋지만 승모의 발달로 보아서 프레스를 즐겨 하지 않았나 생각해본다 비하인드 넥프레스 이두는 컬종류보다는 등개입을 줄인 친업 마지..

저세상핏만들기 2020. 11. 23. 16:47

테리 키 약 190cm추청 체중 약 80cm추정 골격근량 약 49kg추정 체지방률 약 8%추정 비교 및 평가 길거리 파이터같은데 상체가 발달이 많이 되어있는데요.. 근데 상체에 비해 하체가 많이 부족해보입니다. 그래도 테리의 강점은 팔과 어깨입니다 하지만 몸통이 잘 보이지는 않지만 팔과 어깨에 비해 적어보인다고 생각합니다 그래서 어깨랑 팔이 잘발달되었다는걸 알아서인지 몸통을 가리고 팔만 노출하려하는 모습이 옷에서 나타나네요 장점 코코넛같은 어깨와 삼두 이두 그리고 요골근...크 단점 하체, 가슴, 등 부족 테리처럼 되기위한 추천운동 어깨후면이 엄청난데 아무래도 컨파운드로 백레이즈/리버스 펙덱 플라이 엄청난 이두의 볼륨과 요골근을 위한 덤벨해머컬 마지막띵언 하체운동도 중요하다...테리야..

저세상핏만들기 2020. 11. 19. 17:04

손오공 키 약 175cm추정 체중 약 85kg추정 골격근량 약 48kg추정 체지방률 약 13%추정 비교및평가 격투기위주의 트레이닝이였지만 저정도 사이즈는 어느정도 중량을 쳤을거로 본다 아무래도 주변에서 쉽게 구할수있는 나무및 바위로 트레이닝한것으로 보임 세퍼레이션은 좋으나 데피니션이 약한것으로 보아 유산소부족이거나 탄수화물 섭취를 늘려서 벌크중인지 모르겠다. 신체중 어개랑 대흉근이 잘 발달되어있다 그에 비해 등과 승모가 부족한것 같음. 장점 전,측,후면 삼각근과 넓은 대흉근 단점 다른 부위에 비해 승모와 등이 약함. 체지방관리만 한다면 더 멋짓몸이 될것같음 손오공의 어깨와 가슴을 위한 추천운동 손오공의 어깨깡패를 위해 덤벨 숄더프레스, 사이드 레터럴 레이즈, 백 레터럴 레이즈 손오공의 넓은 가슴을 위한 ..

저세상핏만들기 2020. 11. 18. 18:41

리신 키약 약 180cm추정 체중 약 85kg추정 골격근량 약 45kg추정 체지방률 약 8%추정 비교및평가 배경은 무에타이를 연상하였지만 따로 웨이트(근력활동)을 했을거로 보인다 전체적으로 잘 발달하였지만 이두랑 외복사근이 많이 발달함. 외복사근에 비해 복직근의 볼륨이 그렇게 좋지않은것보니 외복사근을 더 많이 쓰는것같음. 이두같은경우 요골근의 발달이 적은것 보니 패러럴그립을 통한 훈련보다는 일반적인 언더나 오버그립위주를 선호한듯 보임 장점 외복사근과 이두근 넓은 대흉근 단점 팔에 비해서 전체적으로 볼륨과 분리도가 약함 장점을 위한 운동 훌륭한 외복사근을위해 바이싸이클크런치 이두근은 바벨컬(이지바x) 마지막띵언 당신도 리신이 될수있습니다!

저세상핏만들기 2020. 11. 17. 19:29