4분할 루틴 그것이 알고싶다
4분할 루틴 그것이 알고싶다 언제까지나 개인적인 의견과 경험이며 꼭 사람에따라 정확한 내용이 아닐수도있음. 4분할 루틴 가슴 -> 등 -> 어깨 ->하체 3가지 준비해놨다 가슴 등 어깨,팔 하체 1. 인클라인바벨벤치프레스 2. 인클라인덤벨벤치프레스 3. 체스트 플랫 머신 4. 딥스 머신 or 딥스 5.펙 덱 플라이 1. 바벨로우 2. 시티드로우 3. 렛풀다운(오버그립) 4. 렛풀다운(페러럴그립) 5. 백 익스텐션 . 1. 바벨숄더 프레스 2. 덤벨 숄더 프레스 3. 밀리터리 숄더 프레스 4.사이드 레터럴 레이즈 5. 포스테리어 레이즈 6. 바벨컬 7. 덤벨컬, 라잉익스텐션(슈퍼세트) 8. 케이블 푸시다운 1. 바벨스쿼트 2. 핵스쿼트 3. 레그 프레스 4. 레그 익스텐션 5. 레그컬 가슴 등 어깨,팔 하..
이세상헬창꿀팁
2020. 11. 24. 18:20
