5분할 루틴 그것이 알고싶다
5분할 루틴 그것이 알고싶다 언제까지나 개인적인 의견과 경험이며 사람에따라 차이가 달라질수있습니다. 5분할 루틴 가슴 -> 등 -> 어깨 -> 하체 -> 팔 2가지 준비해봄 가슴 등 어깨 하체 팔 1. 덤벨풀오버 2. 인클라인 덤벨 플라이 3. 인클라인 바벨 프레스 4. 플렛 덤벨 프레스 5. 디클라인 체스트 머신 6. 펙덱플라이 7. 케이블 크로스 오버 1. 로마니아데드 2. 렛풀다운(오버그립) 3. 렛풀다운(페러럴그립) 4. 렛풀다운(언더그립) 5. 시티드로우 6. 원암덤벨컬 1. 비하인드 넥 프레스 2. 덤벨 숄더 프레스 3. 밀리터리숄더프레스 4. 사이드레터럴레이즈 5. 업라이트로우 6. 포스테리어 레이즈 7.프론트 레이즈 1. 레그익스텐션 2. 바벨 스쿼트 3.레그 프레스 4. 브이스쿼트 5. ..
이세상헬창꿀팁
2020. 11. 25. 19:26