단백질의삶

3분할 루틴 그것이 알고싶다 언제나 개인적인 의견과 경험이며 사람에 다라 차이가 있고 다른좋은정보가 있을수있습니다 3분할 루틴 가슴,삼두 -> 등,이두 -> 어깨,하체 가슴,등 -> 어깨,팔 -> 하체 2가지 준비해봄 가슴,삼두 등,이두 어깨,하체 or 하체,어깨 1. 인클라인 덤벨 플라이 2. 펙덱 플라이 3. 케이블크로스오버 4. 인클라인벤치프레스 5. 플렛덤벨벤치프레스 6. 디클라인벤치프레스 or 딥스 7. 라잉 익스텐션 8. 케이블 푸쉬다운 9. 암 오버해드 익스텐션 1. 바벨로우 2. 시티드로우 3. 덤벨로우 4. 렛풀다운 5. 렛풀다운(페러럴그립) 6. 렛풀다운(언더그립) 7. 바벨컬 8. 인클라인 덤벨컬 9. 케이블 로프 해머컬 1. 비하인드넥프레스 2. 밀리터리 숄더프레스 3. 사이드 레터..

이세상헬창꿀팁 2020. 11. 30. 19:26

5분할 루틴 그것이 알고싶다 언제까지나 개인적인 의견과 경험이며 사람에따라 차이가 달라질수있습니다. 5분할 루틴 가슴 -> 등 -> 어깨 -> 하체 -> 팔 2가지 준비해봄 가슴 등 어깨 하체 팔 1. 덤벨풀오버 2. 인클라인 덤벨 플라이 3. 인클라인 바벨 프레스 4. 플렛 덤벨 프레스 5. 디클라인 체스트 머신 6. 펙덱플라이 7. 케이블 크로스 오버 1. 로마니아데드 2. 렛풀다운(오버그립) 3. 렛풀다운(페러럴그립) 4. 렛풀다운(언더그립) 5. 시티드로우 6. 원암덤벨컬 1. 비하인드 넥 프레스 2. 덤벨 숄더 프레스 3. 밀리터리숄더프레스 4. 사이드레터럴레이즈 5. 업라이트로우 6. 포스테리어 레이즈 7.프론트 레이즈 1. 레그익스텐션 2. 바벨 스쿼트 3.레그 프레스 4. 브이스쿼트 5. ..

이세상헬창꿀팁 2020. 11. 25. 19:26

4분할 루틴 그것이 알고싶다 언제까지나 개인적인 의견과 경험이며 꼭 사람에따라 정확한 내용이 아닐수도있음. 4분할 루틴 가슴 -> 등 -> 어깨 ->하체 3가지 준비해놨다 가슴 등 어깨,팔 하체 1. 인클라인바벨벤치프레스 2. 인클라인덤벨벤치프레스 3. 체스트 플랫 머신 4. 딥스 머신 or 딥스 5.펙 덱 플라이 1. 바벨로우 2. 시티드로우 3. 렛풀다운(오버그립) 4. 렛풀다운(페러럴그립) 5. 백 익스텐션 . 1. 바벨숄더 프레스 2. 덤벨 숄더 프레스 3. 밀리터리 숄더 프레스 4.사이드 레터럴 레이즈 5. 포스테리어 레이즈 6. 바벨컬 7. 덤벨컬, 라잉익스텐션(슈퍼세트) 8. 케이블 푸시다운 1. 바벨스쿼트 2. 핵스쿼트 3. 레그 프레스 4. 레그 익스텐션 5. 레그컬 가슴 등 어깨,팔 하..

이세상헬창꿀팁 2020. 11. 24. 18:20

웨이트 분할(근비대) 이글은 개인적인 생각과 의견이며, 계속 시행해보고 장단점을 개인적으로 의견화 한 글내용 입니다 국롤 4분할 월 화 수 목 금 토 일 가슴 등 어깨 하체 가슴 등 휴식 계속 차례대로 가슴->등->어깨->하체 방식으로 가는 유형 4분활은 한부위 한부위 집중하기 좋고 효력이 떨어지지 않고 점진적으로 발전이 보이는 과정같음. 하지만 약속이 있거나 헬스장 문닫으면 쉬는동안 루틴이 다시 돌아오기가 늦는감이 있음. 5분할 월 화 수 목 금 토 일 가슴 등 어깨 하체 팔 휴식 휴식 5분할은 1주일 루틴식으로 4분할에서 팔까지 챙기는 프로그램 아무래도 큰근육을 하면서 계속해서 팔을 이용하지만 팔을 따로 챙겨주지 않으면 팔의성장이 느려진다. 그런부분을 보안한 분할이라 생각된다 5분할도 마찬가지로 쉬는..

이세상헬창꿀팁 2020. 11. 23. 18:10

브로콜리 기능 1. 항산화작용 2. 근육성장 강화 3. 풍부한 식이섬유 이유 이제는 알겠지 항산화작용이 멀하는지 맞아!바로 웨이트로 엄청나게 싸인 활성산소를 배출시켜주지 근육성장강화는 브로콜리가 근육성장을 방해하는 친구를 억제한데 개꿀이지~ 식이섬유가 풍부하니깐 장건강에 좋겠지? 그럼 면역력이 좋아지며 우린 좀더 강한 몸을 만들수있는거지~! 오늘의 띵언 브로콜리는 초장이 지린다

이세상영양정보 2020. 11. 23. 16:57

무천도사 키 기립근활성화전 약150cm 기립근활성화후 약175cm 체중 탄수로딩전 약60kg 탄수로딩후 약95kg 골격근량 탄수로딩전 약25kg 탄수로딩후 약 50kg 체지방률 약 8% 비교및 평가 무천도사는 탄수밴딩 로딩의 변화가 확실하고 엄청난 대사속도뛰어난 것으로 보임. 밴딩,로딩 뿐만아닌 수분차는 속도도 엄청난 것같음. 역시나 어깨와 이두가 엄청난 장점을 나타낸다! 특히 이두 크기로는 거의 대흉근과 비슷한정도면 거의 이두근이 대근육이라고 할수있을것같은 크기인것같다 장점 어깨, 이두 단점 승모근이 다른 부위에 비해 많이 약해보임 무천도사가 되기위한 추천운동 어깨는 레이즈도 좋지만 승모의 발달로 보아서 프레스를 즐겨 하지 않았나 생각해본다 비하인드 넥프레스 이두는 컬종류보다는 등개입을 줄인 친업 마지..

저세상핏만들기 2020. 11. 23. 16:47

양배추 기능 1. 위 또는 장에게 도움을줌. 2. 해독 작용 3. 변비 예방 이유 헬린이중에서 가공된 식품으로 또는 인스턴트 식품으로 무작정 근육돼지 되겠다고 벌크업하겠다고 막 처묵처묵하고있는 헬린이가 분명히 있을거다...그러다 보면 어느순간 밤낮안가리고 먹다가 역류성 식도염걸리고 위 뒤집히고 장뒤집히고...훤하다 형도 그랫다... 그걸 예방하고 완화해주는게 양배추다 헬창들 맨날 쇠질하다보면 어느순간 술도안먹고 쇠질만했는데 몸이 피곤한 날이 올거다 휴식도 휴식이지만 웨이트하면 몸에 피로물질 활성산소가 많이 쌓일것이다 그걸 양배추가 황산화작용으로 도와준다 변비는 첫번째말했으면 됬을거다 오늘의 띵언 브로컬리, 양상추 이런친구들보다는 오래가고 보관하기 편하다!

이세상영양정보 2020. 11. 20. 21:04

헐크 키 약 340cm추정 체중 약 230kg추정 골격근량 약 120kg추정 체지방률 약 14% 추정 비교및 평가 케미컬그이상의 방사능노출로 인한 근비대작용으로 흥분상태가 되면 엄청난 펌핑력과 근력을 얻는다...할말이... 음! 일단은 몸을 보자면 상부승모근이 굉장히 많이 발달되어있다. 저정도 승모근은 지금껏 본적없이 최고인것같다... 그리고 종아리 즉 비복근 가자미근의 발달도 볼수있다. 더이상 말할거없이 그냥 보고 감탄하고 반성하자 장점 개쩌는 승모와 비복근,가자미근 단점 전체적인 근육에비해 가슴(대흉근)하고 광배근이 부족해보인다 헐크처럼 되기위한 추천운동 솔직히 기존것들은 그래도 어느정도 가능성이 있다고보는데 하...이건 여튼간 헐크같은 승모근을 위해서라면 오버 해드 쉬러그를 추천한다 비복근,가자미근..

저세상핏만들기 2020. 11. 20. 20:45